海东体育中考项目有哪些2025

一、耐力跑项目

耐力跑是海东市中考体育的必考项目之一。男生需完成1000米跑，女生需完成800米跑。考试采用站立式起跑，考生可穿平底胶鞋或赤脚跑步，但不准穿钉鞋。考试过程中，考生需听从监考发令员的指令，严格按照田径规则进行。

二、一分钟跳绳项目

一分钟跳绳是海东市中考体育的常见选考项目之一。考生可选择单脚或双脚跳，每次摇绳须经过头、脚一次，方向一致，只允许单摇。监考员会在发出“预备开始”口令的同时开始计时，记录考生一分钟内完成的跳绳次数。每位考生可测试两次，取成绩最好的一次。

三、投掷实心球项目

投掷实心球项目要求考生在投掷前原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手将球举至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力将球投向前方。球出手的同时，后脚可向前迈出一步或腾空交叉换步。考生需注意，整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。

四、立定跳远项目

立定跳远项目要求考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。考生需在沙坑中完成跳跃，起跳板与沙坑的距离不得少于30厘米。每位考生可跳两次，取成绩最好的一次。

五、选考项目

海东市中考体育的选考项目除了上述的一分钟跳绳、投掷实心球和立定跳远外，还包括50米跑、篮球运球、握力、坐位体前屈、男生引体向上、女生仰卧起坐等。考生可以根据自己的特长和兴趣选择其中若干项目参加考试。

六、评分标准

海东市中考体育的评分标准根据各项目的表现进行评定。耐力跑、一分钟跳绳、投掷实心球和立定跳远等项目都有明确的评分细则。例如，耐力跑的评分依据考生的完成时间和性别进行划分；一分钟跳绳则根据考生在一分钟内的跳绳次数进行评分；投掷实心球和立定跳远则根据考生的投掷或跳跃距离进行评分。

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