果洛体育中考满分多少分2025

一、果洛体育中考满分总分

果洛体育中考满分总分为50分。

二、必考项目及满分标准

必考项目包括一分钟跳绳、立定跳远和掷实心球，每项满分10分，三项共计30分。

三、选考项目及满分标准

选考项目有50米跑、篮球运球、男生1000米跑、女生800米跑、握力、坐位体前屈、男生引体向上、女生仰卧起坐，考生需从这6项中选择2项参加考试，每项满分10分，共计20分。

四、考试注意事项

考生参加两次考试的项目必须一致，不得更改，两次考试取其中一次总成绩记入中考成绩。

五、考试技巧

在考试中，呼吸技巧很重要，跑步时建议用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。

六、备考建议

备考时，考生应提前做好热身运动，如慢跑、压腿、压腰、转体、抻肩等，将相关关节、韧带、肌肉活动开，还可以做2到3个30米的加速跑，以达到最佳状态。

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