吉林体育中考项目有哪些2025

一、必考项目

吉林中考体育的必考项目为男生1000米跑和女生800米跑。这两个项目主要考察学生的耐力和速度，是体育中考中的重要组成部分。男生需要在3分40秒内完成1000米跑，女生则需在3分25秒内完成800米跑，才能达到满分标准。

二、选考项目（一）

选考项目中，学生可以选择一分钟跳绳或足球运球绕标志物。一分钟跳绳主要考察学生的协调性和灵活性，男生需达到每分钟157次，女生需达到每分钟166次才能获得满分。足球运球绕标志物则要求学生展现控球能力和速度，同时考查反应能力。

三、选考项目（二）

在选考项目中，学生还可以从立定跳远、前掷实心球和坐位体前屈中选择一项进行考试。立定跳远主要测试学生的爆发力，男生需跳出250厘米，女生需跳出202厘米才能获得满分。前掷实心球则考察上肢力量，男生需掷出9.6米，女生需掷出6.7米。

四、选考项目（三）

坐位体前屈是另一个可选的选考项目，主要评估学生的柔韧性。男生需达到21.6厘米，女生需达到23.5厘米才能获得满分。这个项目简单易行，但需要长期的柔韧性训练才能取得好成绩。

五、考试总分与结构

吉林中考体育总分为50分，由过程性考核和现场考试两部分组成。过程性考核包括七年级和八年级的体育表现，占20分；九年级的现场考试占30分。现场考试的项目包括必考项目和选考项目，通过这两部分的综合评定，最终得出学生的体育中考成绩。

六、备考建议

为了在体育中考中取得好成绩，学生需要合理安排锻炼时间和强度。过度锻炼可能导致肌肉疲劳和伤害，因此建议学生根据自己的身体状况和特长，选择适合自己的选考项目，并进行有针对性的训练。同时，保持良好的心态和健康的饮食，也是取得优异成绩的重要因素。