健康养生春季如何预防呼吸道传染病（入口 流程）(2025参考)

春季气温回暖，万物复苏，但细菌和病毒也进入活跃期，加上气候多变、人体免疫力易波动，导致流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病高发。通过科学预防，可有效降低感染风险。

1. 保持良好个人卫生

勤洗手是基础防线，用肥皂和流动水彻底清洁双手，尤其在咳嗽、打喷嚏、就餐前或接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用手肘内侧或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫传播，用后纸巾及时丢弃。不混用毛巾、餐具等个人物品，减少交叉感染机会。

2. 优化居住与公共环境

每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，可显著降低室内病原体浓度。定期清洁消毒门把手、桌面等高频接触表面，使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。在商场、公交等人员密集场所佩戴口罩，医用外科口罩或N95口罩能有效阻挡飞沫。

3. 增强自身免疫力

均衡饮食多摄入维生素和蛋白质，如新鲜蔬果、瘦肉、蛋奶，避免辛辣油腻食物。每周保证150分钟中等强度运动，如散步或瑜伽，搭配每晚7—8小时充足睡眠，帮助身体抵御病原体入侵。

4. 科学接种疫苗

疫苗是预防传染病最经济有效的手段。流感、新冠、麻疹等均有对应疫苗，儿童、老年人、慢性病患者等重点人群应优先接种。接种前咨询医生评估健康状况，确保规范完成免疫程序。

5. 减少暴露风险

春季尽量少去影院、商场等封闭且人流量大的场所。外出时保持社交距离，避免近距离接触有发热、咳嗽症状者。过敏体质者还需远离花粉等过敏原，减少呼吸道刺激。

6. 及时识别与就医

关注发热、咽痛、持续咳嗽等症状，一旦出现尽早就诊。确诊后遵医嘱隔离治疗，避免带病上班或上学。学校和托幼机构应加强晨午检，及时发现并报告疑似病例。