凉山体育中考项目有哪些2025

一、掷实心球

掷实心球是凉山州体育中考的必考项目之一，分值为15分。考生需要站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力从肩上向前掷球。每人连续投掷三次，取最远的一次作为有效成绩。

二、立定跳远

立定跳远同样是中考体育的必考项目，分值为15分。考生两脚自然分开站立于起跳线后，不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方区域走出考试场地，以脚后跟与起跳线的垂直距离作为其测试成绩。每人连续跳三次，取最远的一次作为有效成绩。

三、800米/1000米跑

这是中考体育的最后一个考试项目，分值为20分。女生需完成800米跑，男生需完成1000米跑。考生需要在规定的跑道上完成全程，途中要注意呼吸节奏和体力分配，以达到最佳成绩。

四、考试注意事项

考生在参加体育中考时，需携带本人准考证，防止损坏和丢失。不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。考试时应穿着运动服、运动鞋，不得穿钉鞋。

五、考前准备

考前三天，考生应特别注意休息，避免过度劳累。训练前要充分热身，训练后要适当放松。考试当天，考生应提前到达考点，做好热身运动，调整好心态。

六、总分计算

凉山州体育中考总分为50分，由掷实心球、立定跳远和800米/1000米跑三个项目的得分相加而成。考生三个项目考试得分之和为中考体考成绩，分数四舍五入取整数计入中考总分。