山南体育中考项目及评分标准2025

一、考试项目概述

山南市体育中考项目主要包括耐力、爆发力和力量三个类别的测试。具体项目有中长跑、立定跳远、单杠引体向上、一分钟仰卧起坐和原地推铅球。

二、中长跑

中长跑是体育中考的必考项目之一，男生需完成1000米跑，女生需完成800米跑。该项目主要测试学生的耐力和心肺功能，是体育中考中分值较高的项目。

三、立定跳远

立定跳远是测试学生爆发力的重要项目。考生需在起跳线后起跳，双脚落地后测量起跳线至最近着地点的距离。该项目对考生的腿部力量和协调性要求较高。

四、单杠引体向上

单杠引体向上主要测试男生的上肢力量。考生需双手正握单杠，身体悬垂后向上拉引，以下巴超过单杠上沿为完成一次。该项目对考生的臂力和肩部力量有较高要求。

五、一分钟仰卧起坐

一分钟仰卧起坐是女生的必考项目之一，主要测试女生的腹部肌肉力量和耐力。考生需在规定时间内完成尽可能多的仰卧起坐次数，动作需符合标准，否则不计数。

六、原地推铅球

原地推铅球主要测试学生的上肢力量和爆发力。考生需在规定区域内，将铅球从肩部推出，以铅球落地点的远近作为成绩。该项目对考生的力量和技巧都有较高要求。

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