西宁体育中考项目及评分标准2025

一、考试项目总览

西宁市中考体育考试项目分为必考项目和选考项目。必考项目包括100米游泳和耐力跑（男生1000米、女生800米），考生需从中选择一项进行考试。选考项目则有立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球，考生需从中选择一项。

二、耐力跑（男生1000米、女生800米）

耐力跑是中考体育的重要项目之一。考试场地为400米田径场，采用电子计时设备。考生需采用站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步，但不能穿钉鞋。考试过程中，考生需按照田径规则完成比赛。

三、100米游泳

100米游泳考试在室外50米标准游泳池进行，泳道之间用泳道线标记。考生可选择任何泳姿完成全程。考试时，考生需在泳池出发端保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生需保持连续游进，途中不得停顿或扒扶池壁。

四、立定跳远

立定跳远的考试场地为沙坑，起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板。考生需在起跳线后两脚自然平行开立，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地。考试时，丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳两次，取最远一次的成绩。

五、投掷实心球

投掷实心球的考试中，考生可在投掷圈内原地或滑步推球，用单手从肩上推出。球出手后，脚不得踏在圈线或抵践板口上，身体各部位不得触圈外地面。每人投掷两次，取最远一次的成绩。

六、一分钟跳绳

一分钟跳绳是中考体育中的必考项目之一。考生需在规定时间内完成尽可能多的跳绳次数。考试时，考生需使用规定的跳绳设备，跳绳过程中双脚需同时起跳，跳绳需绕过双脚一次算作一次有效跳跃。最终成绩以一分钟内完成的有效跳跃次数为准。

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